Bổ sung dinh dưỡng, chất béo, tăng lượng calo cho cơ thể
Mùa đông thường đói rất nhanh vì cơ thể cần lượng chất béo, calo để chống rét. Vì vậy cần bổ sung thực đơn đầy đủ chất và các loại vitamin để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
+ Bổ sung đủ lượng chất béo cho cơ thể như thịt gà, thịt bò, tôm cua cá... Những thực phẩm thích hợp cho mùa đông gồm khoai tây, khoai lang, vừng, mật ong, các loại súp, phô mai… Đối với người ăn kiêng cần thay thế chất béo động vật bằng chất béo thực vật như các loại hạt hạnh nhân, hạt dẻ, bỏng ngô…
Tăng cường dinh dưỡng, chất béo, các loại vitamin cho cơ thể.
+ Các loại gia vị như gừng, tỏi giúp làm ấm người từ bên trong lại tăng lưu thông máu, chống cảm cúm…
+ Nên uống nước ấm kể cả nước lọc, trà hay cà phê để cơ thể ấm hơn. Uống nóng còn thúc đẩy lưu thông tuần hoàn, cung cấp đủ ôxy cho cơ thể và đừng quên món trà gừng nhé.¬¬¬
Trang bị áo ấm, mũ, khăn quàng cổ
Ai cũng biết một việc rất đơn giản là bổ sung nhiều áo sẽ chống lại giá rét, tuy nhiên mặc áo cũng cần có phương pháp.
+ Mặc nhiều áo, tạo thành nhiều lớp để giữ ấm sẽ hiệu quả hơn là mặc 1 - 2 chiếc áo thật dày.
+ Tay và chân là hai vùng dễ bị lạnh nhất, vì vậy cần đi găng tay (chất liệu bằng dạ hoặc lông tơ mềm sẽ ấm và tốt hơn găng da), tất chân để bảo vệ.
Mặc ấm để tránh rét.
+ Khăn quàng cổ giúp giữ ấm vùng cổ, họng, gáy, mũ đội đầu giữ ấm trán, 2 tai và chớ coi thường khẩu trang vì không những tránh bụi, nó còn giúp giữ ấm mũi và miệng.
Ngoài ra, đối với trẻ nhỏ, người già khi phải di chuyển một quãng đường dài nên sử dụng miếng dán nhiệt vào mặt trong của áo khi ra đường (không dán trực tiếp lên da). Tuy nhiên không nên lạm dụng loại hình này.
Không tắm về đêm, giữ gìn cổ gáy, bụng không để bị lạnh
Tắm về đêm không tốt cho sức khỏe cả khi thời tiết nóng hoặc lạnh. Tắm về đêm dễ gây cảm vì lúc này cơ thể con người đã mệt mỏi, cần nghỉ ngơi sau một ngày làm việc vất vả. Vì vậy, thời gian thích hợp nhất là tắm, gội vào buổi chiều sau khi đi làm về hoặc buổi sáng (cần sấy khô tóc trước khi ra đường để tránh cảm lạnh, đau đầu, đau khớp…)
Cổ gáy rất dễ bị hơi lạnh tấn công, gây co thắt cơ và lan tỏa xuống các xương bả vai gây nhức đầu, chóng mặt, cứng cổ… Vì vậy, trong mùa đông, các bạn gái không nên vì đẹp mà mặc áo hở cổ hoặc vấn cao tóc để khoe chiếc cổ kiêu xa mà gây hại cho sức khỏe. Phương pháp tốt nhất mà cũng tăng cảm hứng là làm duyên với những chiếc khăn và chiếc áo cổ lọ nhiều màu sắc.
Eo và bụng cần giữ ấm vì nếu bị lạnh sẽ gây đau bụng, đi ngoài và một số bệnh phụ khoa… Do đó cần mặc áo len, áo khoác dài hoặc cho áo vào trong quần để giữ ấm vùng lưng, bụng.
Lời kết
Để giảm thiểu tác hại của rét đậm, rét hại gây ảnh hưởng đến sức khỏe, người dân cần có các kiến thức phòng chống rét như: bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, chất béo, các loại vitamin…giúp tăng cường calo chống rét và nâng cao hệ miễn dịch; mặc nhiều áo ấm, đội mũ, quàng khăn và lưu ý giữ ấm đầu, cổ, chân và hai bàn tay…Đặc biệt đối với những người ăn kiêng, cần bổ sung trong thực đơn các loại dầu thực vật, không nên kiêng cữ quá dẫn đến thiếu chất, giảm calo, hạn chế sức chống rét gây ảnh hưởng đến sức khỏe… Fanpage Bộ trưởng Bộ Y tế
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét