Càng lo lắng càng dễ đột quỵ

            Ảnh hưởng xấu của lo lắng đến sức khỏe người từ lâu đã được ghi chép và công nhận trong cộng đồng y khoa ví như tăng tỷ lệ bệnh động mạch vành. Nhưng hiện nay các nhà nghiên cứu xem xét việc những người luôn lo lắng sẽ tăng khả năng bị đột quỵ.

           Họ cho rằng bệnh rối loạn lo âu (đặc điểm bao gồm sợ hãi, bất an và lo lắng) ảnh hưởng gần 20% người trưởng thành mỗi năm ở Mỹ và kéo dài ít nhất 6 tháng.

           Một cơn đột quỵ xảy ra khi máu di chuyển lên não dừng lại, Hiệp hội đột quỵ Mỹ giải thích điều này sẽ cắt lượng oxy và dưỡng chất cần thiết cho não. Khi bị đột quỵ, các tế bào não chết đi và tùy thuộc phần nào của não bị đột quỵ, ảnh hưởng có thể bị liệt, mù, không nói được, mất trí nhớ và thay đổi về tính cách.

          Đột quỵ đứng thứ 4 trong số các nguyên nhân chết người và đứng nhất trong việc gây ra tàn tật tại Mỹ, các nhà nghiên cứu cho biết.

          “Sự lo lắng là một hiện tượng bình thường của con người” – Maya Lambiase, tiến sĩ tại trường Đại học Pittsburgh và là trưởng nhóm nghiên cứu, cho biết. Nhưng bà cũng nhận xét lo lắng là một “hành động điều chỉnh được”.

           Sự đánh giá và điều trị bệnh lo âu không chỉ làm tăng chất lượng cuộc sống mà còn giảm nguy cơ gây ra bệnh tim mạch ví dụ như đột quỵ về sau.

           Các nhà khoa học cho biết nghiên cứu của họ trước tiên là tìm ra mối liên hệ giữa việc lo lắng quá mức làm tăng tỷ lệ bị đột quỵ, bỏ qua những nguy cơ tiềm tàng khác như trầm cảm.

            Để thực hiện nghiên cứu của mình, đội đã phân tích hơn 6.000 cá thể từ độ tuổi 25 đến 74 chưa từng bị đột quỵ.

            Người tham gia thuộc chương trình Khảo tra sức khỏe và dinh dưỡng quốc gia (NHANES) – chương trình thu thập dữ liệu từ năm 1971 tới 1975.

            Người tham gia hoàn tất bản khảo sát đánh giá mức độ lo lắng và trầm cảm và các nhà nghiên cứu theo dõi họ trong suốt 22 năm, trong suốt quá trình đó nhó ghi chú các trường hợp đột quỵ trong giấy báo tử và bệnh án từ bệnh viện và các y tá tại gia.

            Kết quả cho thấy số người gặp lo âu nhiều nhất bị tăng 33% khả năng bị đột quỵ so với người ít lo âu.

            “Hầu hết mọi sự tập trung cho đến thời điểm này là bệnh trầm cảm”, Giáo sư Rebecca Thurston, đồng tác giả của nghiên cứu, cho hay.

             “Những phát hiện này vô cùng hữu ích cho các thầy thuốc chuẩn đoán và điều trị bệnh, cũng như xem xét lại ý niệm của cộng đồng về “sự lo lắng tốt” – lo lắng kiểu này chẳng thể làm ta khá lên được.” bác sĩ thêm vào.

              Các chuyên gia cũng tìm ra những người luôn lo lắng cao độ thì có xu hướng hút thuốc và lười vận động, những việc cũng liên hệ trực tiếp đến mối quan hệ giữa lo lắng và đột quỵ.

             “Thậm chí cả một sự lo lắng nhỏ nhất cũng liên quan đến việc tăng khả năng đột quỵ,” Lambiase chia sẻ, “vì thế mà việc giáo dục và sự ý thức trong việc kiềm chế lo lắng rất quan trọng”.

           Tờ Medical News Today gần đây báo cáo trong một nghiên cứu cho rằng di truyền liên quan đến việc lo âu tăng rủi ro bệnh tim mạch cho người đến 38%.

                                                                        Trí Dũng (theo Medical News Today)

Cách đơn giản ngừa ung thư vú

             Tập thể dục, duy trì cân nặng, tránh làm việc ca đêm... là những cách ngừa ung thu vú đơn giản và hiệu quả, theo Mirror.

Tập thể dục

            Theo các nhà khoa học, tập thể dục làm giảm số lượng tế bào mỡ, giúp việc phóng thích các hormone như estrogen và testosterone dễ dàng hơn. Đó là những tế bào mỡ kích thích sự phát triển của khối u.

30 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi ngày giúp giảm ít nhất 20% nguy cơ ung thư vú.

Duy trì trọng lượng khỏe mạnh

           Thừa cân và béo phì tăng nguy cơ ung thư vú, đặc biệt là sau thời kỳ mãn kinh.

Theo Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Fred Hutchinson ở Seattle (Mỹ), phụ nữ thừa cân nếu thực hiện thành công việc giảm cân sẽ có ít hơn 50% nguy cơ phát triển bệnh ung thư vú.

Cẩn thận với thuốc hormone

           Phương pháp điều trị hormone như HRT và sử dụng một số liều estrogen cao qua đường uống như thuốc ngừa thai có tác dụng làm tăng nguy cơ ung thư vú.

Hãy ngừng sử dụng thuốc ngừa thai vào tuổi 30 để giảm thiểu nguy cơ phát triển bệnh này.

Tránh làm việc theo ca

         Phụ nữ làm việc ít nhất ba ca đêm một tuần có gấp hai lần khả năng phát triển các khối u ung thư ở vú.

Bổ sung dầu cá

       Phụ nữ sau mãn kinh bổ sung dầu cá sẽ giảm được 1/3 nguy cơ ung thư vú. Các nhà khoa học tin rằng dầu cá có thể giúp giảm viêm, có thể ngăn chặn các tế bào khỏi bị hư hại và ung thư.

Cho con bú sữa mẹ

Phụ nữ cho con bú trong vòng một năm trong suốt cuộc đời của họ, không nhất thiết phải liên tục, có ít hơn 5% khả năng phát triển ung thư vú so với những người không cho con bú.

Giảm căng thẳng

          Tuy căng thẳng không gây ung thư, nhưng nó có thể dẫn đến các hành vi không lành mạnh như ăn quá nhiều, uống rượu bia, hút thuốc lá... Đây là những tác nhân làm tăng nguy cơ ung thư.

Ăn trái cây và rau

           Một chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa sẽ tăng gấp đôi nguy cơ phát triển ung thư vú. Tuy nhiên, những phụ nữ ăn nhiều trái cây và rau quả thì có nguy cơ thấp hơn.

Tiếp xúc ánh sáng mặt trời

          Hấp thu ánh sáng mặt trời là cách tốt nhất để tăng cường vitamin D trong cơ thể, giúp giảm nguy cơ ung thư vú.

          Một nghiên cứu được công bố trên Journal of Epidemiology cho thấy phụ nữ trải qua ba giờ/ngày ngoài trời có thể làm giảm đến 50% nguy cơ ung thư.

Nguyễn Đan

Vì Sao Đoán Trật?

Nguyễn-Xuân Nghĩa & Vũ Hoàng, RFA Ngày 131225
"Diễn đàn Kinh tế"

* Nhân viên một ngân hàng tỉnh Tứ Xuyên - Trung Quốc đang xếp đôla Mỹ bên cạnh đồng Nguyên - AFP PHOTO *

Trong năm năm qua, kể từ vụ khủng hoảng tài chính Hoa Kỳ, giới nghiên cứu kinh tế đưa ra nhiều dự đoán, nổi bật nhất là sự suy sụp của nước Mỹ, bên cạnh là sự lớn mạnh của các nền kinh tế đang lên, đứng đầu là Trung Quốc. Cuối cùng thì các dự báo đó đều sai. Tuần qua, kinh tế Mỹ có dấu hiệu tăng vọt trong khi các nền kinh tế đang lên, từ Trung Quốc đến Liên bang Nga hay Brazil, Ấn Độ đều gặp nhiều khó khăn. Trong loạt bài tổng kết cuối năm với chuyên gia kinh tế Nguyễn-Xuân Nghĩa, Diễn đàn Kinh tế sẽ tìm hiểu vì sao mà nhiều người lại đoán trật....

 

Kinh tế Mỹ phục hồi

Vũ Hoàng: Thưa ông Nghĩa, đến tuần qua thì người ta có dấu hiệu là kinh tế Hoa Kỳ đã thật sự phục hồi với đà tăng trưởng của Quý Ba quy ra toàn năm đã vượt 4% và Ngân hàng Trung ương khởi sự tiết giảm biện pháp kích thích làm thị trường cổ phiếu tăng vọt lên đỉnh mới. Trong khi đó, nhiều nền kinh tế thuộc loại đang phát triển lại chìm sâu trong khó khăn. Khi Hoa Kỳ bị khủng hoảng tài chính năm năm trước đây, người ta dự đoán Mỹ trôi vào chu kỳ suy thoái và bị kinh tế Trung Quốc qua mặt trong vài năm tới. Bây giờ thì sự thể lại đảo lộn cho nên trong loạt tổng kết cuối năm, xin nêu câu hỏi là vì sao mà người ta lại có những dự báo sai lầm như vậy?

Nguyễn-Xuân Nghĩa: - Trước hết về Hoa Kỳ thì đây là nơi xuất phát nhiều công trình chửi Mỹ nhất, mà không chỉ từ vụ khủng hoảng tài chính rồi nạn suy trầm kinh tế vào năm 2008-2009, tiếp theo là sự hỗn loạn trên chính trường về chi thu ngân sách. Nếu bên ngoài nhìn sự thể phiến diện thì cho là Hoa Kỳ hết thời và sẽ bị thiên hạ qua mặt, chứ thật ra, xã hội Mỹ có đặc tính biến báo hơn hẳn các nền kinh tế lớn khác. Tôi xin đơn cử vài ví dụ dễ so sánh như sau.

Biện pháp bơm tiền để kích thích kinh tế làm sụt giá đô la khiến thế giới coi thường đồng bạc xanh nên chẳng thấy là nhờ đó doanh nghiệp Mỹ có sức cạnh tranh cao hơn. Nguyễn-Xuân Nghĩa

- Bị khủng hoảng vì mắc nợ quá cao, dân Mỹ trả nợ nhanh và nhiều hơn khối công nghiệp kia, là Âu Châu và Nhật Bản. Biện pháp bơm tiền để kích thích kinh tế làm sụt giá đô la khiến thế giới coi thường đồng bạc xanh nên chẳng thấy là nhờ đó doanh nghiệp Mỹ có sức cạnh tranh cao hơn. Mà các doanh nghiệp đều phải sáng tạo để cải tiến năng suất bằng kỹ thuật mới và quả nhiên là thành công khi người ta còn than vãn về nạn thất nghiệp. Chuyện thứ tư là cách mạng dầu khí với hai loại công nghệ gạn cát và đào ngang đã nâng sản lượng và giảm chi phí về xăng dầu. Nhờ đó, khu vực chế biến Mỹ chiếm ưu thế mới, trái với lý luận tiêu cực về nạn đầu tư ra ngoài để có nhân công rẻ. Hoa Kỳ là nơi sẽ thu hút đầu tư vì có doanh lợi cao hơn nhiều trị trường khác.

- Tuy nhiên, tôi vẫn nghĩ là nên thận trọng với hai nhược điểm liên hệ đến chính trị. Thứ nhất là trong sự xoay chuyển quá nhanh như vậy, doanh lợi cao của giới đầu tư so với đa số có thể gây vấn đề về công bằng xã hội và dẫn tới lý luận đấu tranh giai cấp rất dễ bị khai thác. Thứ hai là Hoa Kỳ chưa hết bài toán bội chi và nhà nước đi vay. Nhờ kinh tế hồi phục, các chính khách mị dân có thể lại đòi tăng chi và đi vay nữa. Đó là về sự mạnh yếu của Hoa Kỳ.

Vũ Hoàng: Thưa ông, về các nền kinh tế khác thì sao? Lý do nào khiến người ta đã dự đoán sai?

Nguyễn-Xuân Nghĩa: - Mình có thể lần lượt nhắc lại chuyện cũ để thấy việc đoán sai như vậy là quy luật phổ biến làm nhiều người hiểu sai từ cả nửa thế kỷ chứ không  phải là bây giờ.

Bên ngoài Quốc Hội Mỹ chỉ vài giờ trước khi Tổng thống Barack Obama tuyên thệ nhậm chức, ngày 21 tháng 1 năm 2013 tại Washington, DC. AFP PHOTO / Stan HONDA.

- Trước hết, là thời Chiến tranh lạnh, không thiếu gì kẻ tuyên truyền thiên tả và học giả uyên bác của Mỹ đã báo trước Liên Xô sẽ bắt kịp và vượt Hoa Kỳ. Họ dựa trên đà tăng trưởng rất cao của thập niên 60 rồi phóng vào tương lai theo đường thẳng mà không thấy kinh tế Xô viết có vấn đề từ những năm 70. Và hai chục năm sau là tự sụp đổ lên chính nó. Đến năm 2008, có người lại lầm nữa khi nghĩ là với giá dầu thô vượt quá trăm đồng, Liên bang Nga lại là đại cường kinh tế. Thật ra nước Nga tụt hậu thành xứ chậm tiến chỉ biết đào đất bán tài nguyên mà không hiện đại hóa và đa năng hóa cơ chế kinh tế. Khi giá nhiên liệu sút giảm, mà sẽ giảm, kinh tế xứ này từ suy trầm sẽ suy thoái. Lý do dự đoán sai là vì đánh giá sai vai trò của tài nguyên, khả năng quản lý của nhà nước và sự tuyệt vọng quá lớn của người dân. Sau đó là dự báo sai về Âu Châu.

Vũ Hoàng: Quả thật là đã có thời mà người ta cho rằng mô hình phát triển Âu Châu có vẻ cân đối và ổn định hơn những xoay chuyển quá nhanh của Hoa Kỳ. Thưa ông vì sao như vậy?

Nguyễn-Xuân Nghĩa: - Thưa rằng đấy là vào đầu thập niên 70, khi Hoa Kỳ xuất huyết với cuộc chiến tại Việt Nam, rồi lãnh đòn phong tỏa dầu khí của Trung Đông rồi sai lầm với chính sách kinh tế khiến lạm phát tăng vọt. Khi đó, người ta nói về sự bải hoải hay "malaise" của nước Mỹ và cho rằng Âu Châu mới là nơi cuộc sống đẹp vì chú ý đến phẩm hơn lượng. Lúc đó, mô hình xã hội chủ nghĩa kiểu Bắc Âu mới là lý tưởng. Sự thật lại không hẳn như vậy vì chế độ bao cấp Âu Châu đã tích lũy nhiều vấn đề, làm tăng thất nghiệp và giảm sức cạnh tranh. Lý do dự đoán sai vẫn nằm trong cách đánh giá quá cao vai trò can thiệp của nhà nước vào kinh tế. Đấy cũng là lý do mà mươi năm sau người ta tiên đoán sự thắng thế của Nhật Bản.

 

Vài chục năm đoán sai một lần?

Vũ Hoàng: Thưa rằng nếu nhớ lại thì sau thời Tổng thống Jimmy Carter, lạm phát tại Hoa Kỳ từ 14% và thất nghiệp từ hơn 10% lại giảm mạnh và kinh tế Mỹ đã có mức tăng trưởng rất cao. Nhưng cũng vào lúc đó thì lại có lời tiên đoán về sức bật của Nhật Bản, thậm chí lời cảnh báo về việc Nhật Bản đang mua đứt nước Mỹ và thành bá chủ kinh tế toàn cầu. Vì sao họ lại đoán vậy?

Nguyễn-Xuân Nghĩa: - Tôi nghĩ là câu hỏi này rất hay vì sau khi bi quan trước sự lớn mạnh của Liên Xô rồi Âu Châu, nhiều nhà nghiên cứu nhìn về Châu Á cũng với sự lầm lạc đó.

Khi bị khủng hoảng kinh tế thì nền dân chủ có lợi thế sửa sai cao hơn ách độc tài nhờ sự tham dự của mọi tác nhân kinh tế. Chính là việc tranh luận về cách sửa sai đó là khác biệt giữa thịnh và suy. Nguyễn-Xuân Nghĩa

- Đầu tiên, họ cho là tư bản chủ nghĩa kiểu Nhật có ưu điểm cân bằng và ổn định hơn kiểu Mỹ. Lý do là hệ thống Nhật dựa trên sự phối hợp giữa doanh nghiệp và ngân hàng với bộ máy hành chính, dưới sự chỉ đạo sáng suốt của chính quyền. Ba chân kiềng của các tập đoàn tư doanh, bộ máy hành chính và chính quyền đã giúp Nhật tập trung công sức thành mũi nhọn. Vì vậy dân Mỹ mới được báo động rằng Nhật Bản sẽ làm chủ đầu tư trên thị trường Hoa Kỳ.

- Sự thật thì sau đó kinh tế Nhật bị khủng hoảng vì bể bóng đầu cơ và trải qua hai chục năm suy trầm cũng vì ưu thế gọi là ổn định của họ. Nhật Bản không dám mạnh tay cải cách và phá vỡ ung nhọt tích lũy từ nhiều thập niên về trước. Mãi đến năm nay, chính quyền của Thủ tướng Shinzo Abe mới có quyết định khá táo bạo với kết quả khả quan hơn. Lý do dự đoán sai lầm vẫn là vì quá lạc quan về sự can thiệp và phối hợp của nhà nước. Sai lầm đó tiếp tục khi người ta nói về kinh tế Trung Quốc là nơi mà nhà nước là chủ đầu tư số một và dù kinh tế nhà nước độc tài thì cũng lấy quyết định hợp lý hơn là thị trường bát nháo như ở Hoa Kỳ.

Vũ Hoàng: Khi ông nhắc lại như vậy, chúng ta thấy cứ vài chục năm thì giới kinh tế lại đoán sai một lần, nào là về Liên Xô, Âu Châu, về Nhật Bản và Trung Quốc, mà lần nào cũng nói trước là Hoa Kỳ sẽ lụn bại. Trong khi thực tế thì nước Mỹ đổi thay liên tục mà các nước kia mới sa sút. Chúng ta đi tới chuyện ngày nay là đối chiếu dự đoán với thực tế. 

Nguyễn-Xuân Nghĩa: - Chuyện ngày nay là người ta đoán sai về sức mạnh kinh tế Trung Quốc. Lồng trong đó, khi ba khối Âu-Mỹ-Nhật bị suy trầm thì báo trật về sức bật của các nền kinh tế đang lên, như nhóm BRIC là Brazil, Nga, Ấn Độ và Trung Quốc. Người ta cũng đoán sai về giá thương phẩm theo lối tính bi quan về số cung có hạn làm giá sẽ tăng nên mới cho là xứ nào có tài nguyên thì sẽ giàu to, v.v....

Từ trái sang: Chủ tịch Luiz Inacio Lula da Silva của Brazil, Nga Dmitry Medvedev của Nga, Hồ Cẩm Đào của Trung Quốc, và Thủ tướng Ấn Độ Manmohan Singh bắt tay tại Yekaterinburg, Nga hôm 16/6/2009, trước một cuộc họp của BRIC. 

 

- Trước hết, từ hai năm qua, khối BRIC đó mới lụn bại nhất và chưa hết khó khăn. Thứ hai, Việt Nam cứ theo Trung Quốc là dựa vào trí tuệ có hạn của chính quyền và kinh tế nhà nước đã đi từ khủng hoảng này qua khủng hoảng khác, cũng với núi nợ chất đống và bong bóng đầu cơ bị bể. Thứ ba, một số nước có tránh khỏi tai họa đó vì từng bị khủng hoảng và nghiến răng cải cách. Họ chấp nhận rủi ro bất ổn của nền dân chủ, không dựa vào kho tài nguyên dưới lòng đất mà tin vảo khả năng cải tiến của người dân. Khả năng đó khiến xã hội tìm ra giải pháp thích hợp và nhà nước tạo điều kiện thử nghiệm với một sân chơi bình đẳng cho mọi người. 

- Thí dụ nổi bật nhất là Đài Loan và Nam Hàn, đã tự dân chủ hóa từ trước, rồi khi bị khủng hoảng thời 1997 thì triệt để cải cách. Theo sau, có trường hợp Philippines và Indonesia với triển vọng sáng láng hơn cả ở Đông Nam Á. Ngoài khu vực Đông Á thì phải nói đến xứ Chile, cũng đã cải cách kinh tế rồi chính trị nên xã hội ổn định và người dân giàu gấp bội so với xứ Brazil có nhiều tài nguyên hơn.

Sau cùng thì nói cho công bằng, không phải là ai cũng đoán sai về sự thịnh suy hay thăng giáng của các nước, vì có nhiều người nói ngược mà ít ai nghe!

Vũ Hoàng: Câu hỏi cuối thưa ông, vì sao lại có những dự đoán sai lầm như vậy?

Nguyễn-Xuân Nghĩa: - Tôi trộm nghĩ là ta nên phân biệt hai trường hợp gian ý và chân tình. Gian ý là loại con buôn đã lũng đoạn thị trường thông tin với dự báo sai, miễn là để thu hút thân chủ đầu tư vào các thị trường họ có chân đứng. Họ đánh trống hô hào rằng bên kia sông là ánh mặt trời để kêu gọi người người bỏ vốn. Kinh tế học gọi đó là phản ứng bầy đàn, nhưng trước tiên là phải có kẻ cố tình tô hồng sự thật. Trung Quốc giỏi chi tiền cho nghệ thuật quảng cáo đó nhờ các doanh nghiệp đang làm ăn với họ, mà quảng cao về chính trị chỉ là tuyên truyền.

- Chân tình là những người tin thật vào cái lẽ tất thắng của một số yếu tố như đất đai, tài nguyên, nhân công hay khả năng can thiệp sáng suốt của nhà nước. Họ tin thật chứ chằng muốn lừa gạt ai mà kết luận sai vì thiếu tầm nhìn sâu và rộng.

- Lý do ở đây là bất cứ một xứ chậm tiến nào cũng có thể học được vài bí quyết của các nước tiên tiến để vượt lên, nhờ đó mà có mươi mười lăm năm khá giả hơn xưa. Nếu cứ chỉ nhìn vào bước nhảy vọt đó thì ta dễ đoán sai vì phóng một đường tuyến giai đoạn vào tương lai trường kỳ. Trong khi thực tế lại khắt khe hơn vậy.

Vũ Hoàng: Ông nói thực tế khắt khe hơn vậy có nghĩa là gì?

Nguyễn-Xuân Nghĩa:  Tôi xin cố giản lược hóa ở vài ý. Thứ nhất, khi kinh tế có tăng trưởng so với thời trước thì ta phải đếm ra cái được và khấu trừ đi cái mất để có đà tăng trưởng đó. Đo đếm sự được mất này có nghĩa là phải nhìn trên toàn cảnh và về dài, và để thấy ra phẩm chất. Nếu đạt mức tăng trưởng 7-8% mà lại thổi bong bóng, gây ra tham ô, bất công, hay ô nhiễm môi sinh thì kinh tế vẫn không có tương lai và người dân không có thịnh vượng. Thứ hai, chế độ độc tài mà dựng ra nền tư bản nhà nước thì cũng chỉ phất được vài thập niên mà thôi. Và sau cùng, khi bị khủng hoảng kinh tế thì nền dân chủ có lợi thế sửa sai cao hơn ách độc tài nhờ sự tham dự của mọi tác nhân kinh tế. Chính là việc tranh luận về cách sửa sai đó là khác biệt giữa thịnh và suy.

Vũ Hoàng: Xin cảm tạ ông Nghĩa về bài tổng kết này.

Ung thư vú -Cái chết đến từ sự thờ ơ

             Những tuyên truyền kêu gọi tầm soát, phòng chống ung thư vú đang thường xuyên xuất hiện trên các mặt báo. Nhưng với tâm lý “tuổi trẻ bán sức khỏe kiếm tiền, tuổi già bỏ tiền mua sức khỏe”, hầu hết người trẻ tuổi vẫn dửng dưng trước những thống kê tử vong khổng lồ.

            Họ không hề nghĩ rằng, trong một tương lai không xa, rất có thể mình cũng nằm trong con số đó cùng những nỗ lực cứu vớt muộn màng.

            Cứ 19 giây lại có một người được chẩn đoán mắc ung thư vú. Căn bệnh này không loại trừ bất kỳ độ tuổi, đối tượng nào nhưng nếu được phát hiện kịp thời, tỷ lệ chữa khỏi có thể lên tới 80%. Phụ nữ từ 20 tuổi trở lên nên bắt đầu thực hiện tầm soát ung thư vú hàng năm và tự kiểm tra hàng tháng để sớm phát hiện bệnh. Chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi tháng, có thể bạn sẽ tự cứu sống chính mình. Sau đây là phương pháp kiểm tra khối u ngực và nguy cơ ung thư vú mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà:

Bước 1: Sử dụng một tấm gương lớn, đứng thẳng, làm từng động tác: chống hai tay vào hông và giơ hai tay lên cao, căng cơ ngực. Cùng lúc quan sát xem hình dạng vú có gì thay đổi so với các lần kiểm tra trước hay không. Chú ý quan sát các dấu hiệu sưng phồng, nếp nhăm nhúm, các vết, nốt và sự biến đổi màu da.

Bước 2: Sử dụng đầu ngón tay xoa và ấn quanh ngực theo chuyển động tròn, từ trên xuống – dưới lên hoặc từ ngoài vào trong (như hình dưới) để phát hiện khối u cứng và bất thường. Lựa chọn cách kiểm tra bạn cảm thấy dễ dàng nhất, lưu ý thống nhất sử dụng cùng một phương pháp với 2 bên ngực và các lần kiểm tra. Bước này có thể thực hiện khi tắm vì độ nhạy cảm của các ngón tay sẽ tăng khi da ướt.

Bước 3: Nắn nhẹ núm vú xem có tiết dịch lạ hay không. Sử dụng ngón trỏ và ngón giữa ấn xuống núm vú và tìm khối u ở các vùng sâu xung quanh.

Bước 4: Trong tư thế nằm, để kiểm tra ngực phải, đặt một chiếc gối dưới vai phải và đưa tay phải lên sau đầu. Sử dụng các đầu ngón tay xoa, nắn quanh ngực và vùng dưới nách. Sử dụng phương pháp xoa, ấn theo vòng tròn, từ trên xuống – dưới lên hoặc từ ngoài vào trong như đã thực hiện khi kiểm tra đứng. Thực hiện tương tự với ngực trái.

              Đối với phụ nữ có ngực lớn, nên nằm nghiêng về phía trái để khám ngực phải và ngược lại. Bạn có thể thoa thêm lotion để tăng độ nhạy cảm của các ngón tay.

             Thường xuyên theo dõi những thay đổi của vú là thói quen lành mạnh và cần thiết đối với tất cả phụ nữ. Tuy nhiên, phương pháp này chưa đủ để kiểm soát và phát hiện mọi khối u. Các bác sỹ trên toàn thế giới vẫn khuyến cáo, phụ nữ cần đi khám ung thư vú hàng năm để có được kết quả kiểm tra chính xác và kế hoạch điều trị sớm nhất.

             Tự tin là một trong những bệnh viện hàng đầu về chăm sóc sức khỏe phụ nữ, bệnh viện quốc tế HẠNH PHÚC sẵn lòng cùng chung tay với cộng đồng, phát động chiến dịch phòng chống ung thư vú. Đừng để sự thờ ơ biến thành những rủi ro đáng sợ! Vì sức khỏe và hạnh phúc lâu dài, hãy lựa chọn cho mình một cơ sở y tế đáng tin cậy để được thường xuyên bảo vệ, chăm sóc.

                                                            Nguồn:Trung Tâm Ung Bướu Phụ Nữ Hạnh Phúc

Trà xanh có chất chữa ung thư đại tràng

             Theo các nhà khoa học Ấn Độ, một trong những polifenon chủ chốt có trong chè xanh, chất epigallocatesingallat, khi hòa tan trong sữa đã tách bơ, không chỉ duy trì được hoạt tính sinh học, mà còn giúp ngăn chặn không cho các tế bào ung thư đại tràng sinh sôi nảy nở.

             Tuy nhiên, các nhà khoa học nhấn mạnh, nồng độ polifenon đó phải vượt quá 0,03 miligam. Như vậy, polifenon chè xanh có thể kìm hãm sự hình thành các khối u, làm tăng số tế bào ung thư bị tiêu diệt và kiềm chế sự hình thành các mạch máu mới nuôi dưỡng khối u.

           Theo phân tích của các nhà khoa học, sữa có thể là cơ sở lý tưởng để vận chuyển các hợp chất hoạt tính. Sắp tới, loại sữa chữa bệnh này có thể sẽ được tung ra thị trường. Các nhà khoa học đã thành công trong việc đưa polifenon trên trong chè xanh vào protein sữa-cazein.

                                                            Vũ Trung Hương (Theo News Track India)

Dùng kính áp tròng không đúng cách có thể mù mắt

                Gần đây, bệnh viện Mắt TP.HCM đã tiếp nhận nhiều trường hợp học sinh, sinh viên, giới làm việc văn phòng gặp các biến chứng đau đỏ, nhức mắt; viêm loét giác mạc, bị mủ tiền phòng, do đeo kính áp tròng (contact lens) không rõ nguồn gốc và không được hướng dẫn đúng thao tác. Có trường hợp cứu chữa muộn đã bị mất thị lực vĩnh viễn.

           Kính áp tròng là loại thấu kính mỏng làm từ chất nhựa dẻo ngậm nước và được đặt trực tiếp lên bề mặt giác mạc. Khi đeo, giữa kính áp tròng và mặt trước giác mạc là một phim (lượt mỏng) nước mắt. Kính áp tròng được xem là thiết bị y tế, dùng điều chỉnh các tật khúc xạ của mắt, hoặc dùng để đáp ứng nhu cầu thẩm mỹ, hoặc dùng điều trị một số bệnh nhãn khoa.

Lợi ích và rủi ro của kính áp tròng

          Những lợi ích khi đeo kính áp tròng: kính không bị bám nước hay hơi nước khi đi trời mưa; không bị hiệu ứng hình to hoặc hình nhỏ, không hạn chế góc nhìn như kính gọng thông thường; tạo sự tự nhiên cho khuôn mặt do không phải đeo kính gọng; Không tạo cảm giác khó chịu do kính tì đè lên sống mũi; Kính rất khó bị lệch, bị rớt, hay gây sang chấn khi va chạm nên thích hợp trong các hoạt động ngoài trời hay chơi thể thao.

          Với loại kính áp tròng cứng, thường được sử dụng trong thời gian rất dài và dùng cho những người bị tật khúc xạ nặng hoặc trong điều trị các bệnh ở bề mặt nhãn cầu. Với kính áp tròng mềm, dùng trong một thời gian nhất định và thường được chia thành các nhóm như: kính áp tròng ngày (đêm lấy ra và rửa, sáng đặt lại, là loại an toàn nhất cho mắt), kính áp tròng tuần (đeo cả ngày lẫn đêm trong suốt một tuần), kính áp tròng tháng (có thêm nguy cơ cho mắt).

           Khi sử dụng và bảo quản kính áp tròng không đúng cách có thể gặp những biến chứng: đỏ mắt do dị ứng với dung dịch ngâm và bảo quản kính, hoặc do không rửa sạch tay khi đặt và lấy kính; Giả sụp mi, viêm bờ mi; Viêm kết mạc mạn tính, viêm giác mạc, loét giác mạc, sẹo tân mạch giác mạc...

Khi nào nên đeo?

              Về cơ bản, tất cả mọi người đều có thể đeo kính áp tròng. Tuy nhiên, cũng có một số trường hợp mắt không thể thích hợp với việc đeo kính áp tròng. Vì vậy, nên đến gặp các bác sĩ chuyên khoa mắt để được tư vấn và có sự lựa chọn thích hợp khi có nhu cầu.

             Thông thường, kính áp tròng sử dụng trong các trường hợp điều chỉnh các tật khúc xạ của mắt: cận thị, viễn thị, loạn thị, lão thị… Ngoài ra, kính áp tròng còn được đeo để thay đổi màu mắt thẩm mỹ, điều trị các bệnh lý của mắt như bệnh giác mạc chóp, các trầy - khuyết biểu mô giác mạc do thương tích hay do nhiễm khuẩn, người đã mổ đục thủy tinh thể mà không thể cấy thấu kính nhân tạo vào trong mắt…

Lưu ý khi sử dụng và bảo quản

Cách đặt kính áp tròng:

          Luôn rửa sạch tay trước khi đặt kính. Kiểm tra chiều đúng trước khi đặt kính. Đặt kính trên đầu ngón tay trỏ. Hai mắt mở to và nhìn thẳng vào gương, nhẹ nhàng áp kính vào. Khi kính áp vào, nhắm mắt lại từ từ và chớp mắt vài lần, nhỏ một giọt nước nhỏ mắt để làm mềm kính, tạo cảm giác dễ chịu hơn.

          Nếu thấy cộm hoặc khó chịu, dùng đầu ngón trỏ đẩy nhẹ kính ra tròng trắng, rồi đẩy vào lại tròng đen. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ nên dùng đối với những người đã có kinh nghiệm đeo kính áp tròng. Tốt nhất nên tháo kính ra khỏi mắt, rửa sạch mắt và kính, rồi đặt lại theo từng bước.

Cách lấy kính áp tròng ra:

        Rửa tay sạch. Nhỏ vài giọt nước nhỏ mắt làm mềm kính trước khi lấy kính ra. Nhìn vào gương, liếc mắt lên trên, rồi dùng ngón trỏ đặt nhẹ lên kính, rê nhẹ kính xuống phía dưới. Sau đó, dùng ngón trỏ và ngón cái gắp nhẹ kính ra ngoài.

          Dùng thuốc nhỏ mắt rửa sạch mắt sau khi lấy kính ra. Khi tháo kính áp tròng ra, phải ngâm kính trong hộp riêng có dung dịch ngâm rửa kính. Kính phải được ngâm rửa ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Lưu ý đặt kính đúng thứ tự mắt phải - mắt trái vào hộp tương ứng để tránh đeo nhầm.

           Nên rửa kính thường xuyên để làm sạch kính (rửa sạch tay, đặt kính lên lòng bàn tay, nhỏ vài giọt nước bảo quản kính vào kính và dùng ngón trỏ nhẹ nhàng chà miết lòng kính theo các chiều tới lui, xoay vòng ở cả hai mặt kính).

           Khi sử dụng kính áp tròng không nên để móng tay quá dài vì sẽ gây khó khăn khi đặt và lấy kính. Thao tác nhẹ nhàng để tránh làm rách kính hoặc rơi kính. Nên đặt kính trước khi trang điểm và lấy kính ra sau khi tẩy trang. Dùng thuốc nhỏ mắt thường xuyên để tránh khô mắt.

            Không nên đeo kính quá 8 tiếng mỗi ngày và khi ngủ, trừ một số trường hợp đặc biệt theo chỉ định của bác sĩ. Nên thay kính khi hết hạn sử dụng và đi khám ngay khi xảy ra phản ứng khó chịu khi đeo kính.

ThS.BS Nguyễn Phạm Trung Hiếu, giảng viên bộ môn Mắt, khoa Y, Đại học Y - Dược TP.HCM

5 phút, 10 cách làm bạn căng đầy năng lượng cả ngày

               Chỉ 5 phút thôi nhưng đủ dài để bạn cải thiện một ngày của bạn. Và đó là một khoản "lợi nhuận" đáng kể từ "đầu tư" thời gian của bạn. Vậy thì hãy dùng 5 phút đó để thử 10 cách đơn giản dưới đây để giảm căng thẳng, vui vẻ và tạo nhiều năng lượng hơn trong cuộc sống.

1. Dọn dẹp giường ngủ

             Đây không phải là một cuộc tổng duyệt vệ sinh, mà đơn giản chỉ là một thói quen nhỏ hàng ngày để giúp tạo ra một môi trường yên tỉnh cho bạn trong phòng ngủ, và một phòng ngủ nhẹ nhàng êm ái là một phần giúp ích giấc ngủ của bạn được trọn vẹn hơn.

           Tác giả Gretchen Rubin của sách “The Happiness Project” (Dự án vui vẻ”) cũng đồng tình với quan điểm này. Hãy làm điều đó đầu tiên vào mỗi buổi sáng, và bạn sẽ có ít điều hơn để lo nghĩ trong phần còn lại của ngày.

2. Chuẩn bị một phần ăn nhẹ

           Trước khi bạn rời khỏi nhà vào bữa sáng, hãy chuẩn bị một bữa ăn nhẹ dinh dưỡng. Một số trái cây, các loại hạt không tẩm muối, và pho-mát ít béo hoặc sữa chua. Khi bạn thấy đói và bữa trưa, bạn sẽ luôn sẵn sàng với bữa ăn nhẹ đã chuẩn bị này.

3. Dọn dẹp bàn làm việc

          Từ các giấy tờ đã bỏ cho đến những ly tách nằm rải rác, mớ lộn xộn này có thể làm bạn giảm tập trung và hạn chế năng suất. Bạn cần dọn mớ hỗn độn này đi để cảm thấy mình có tổ chức hơn và giúp ích cho việc tập trung vào các nhiệm vụ chính yếu.

4. Nghe nhạc

            Một số nghiên cứu đã cho thấy việc nghe nhạc có thể giúp hạ huyết áp, giảm căng thẳng, và tốt cho tâm trạng. Lựa chọn loại nhạc phù hợp có quyền năng làm thay đổi thái độ của bạn.

            Vì vậy hãy tạo một danh sách các bản nhạc MP3 yêu thích nhất mà có thể khiến bạn cười khi nghe chúng. Đây là một cách để giúp ngày của bạn trở nên thú vị hơn.

5. Ngửi một trái chanh

           Mánh này giúp bạn giảm căng thẳng nhanh chóng - cách chú ý đến khứu giác , một giác quan vốn bị đánh giá thấp. Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã tìm ra linalool, một chất được tìm thấy trong chanh, có thể làm giảm căng thẳng.

           Nếu bạn không thích chanh? Có thể thử húng quế, cây bách xù hoặc hoa oải hương - những mùi hương này cũng được tìm thấy có chức năng giảm stress.

6. Kéo giãn cơ thể

          Bạn không cần phải đến các lớp tập yoga, mà chỉ cần một số động tác đơn giản. Kéo duỗi tay qua đầu. Nâng cao và hạ thấp đôi vai một vài lần. Đặt chân lên tường và duỗi chân thẳng khi bạn nghiêng thân mình.

            Hãy thực hiện việc này một cách nhẹ nhàng. Kéo giãn cơ thể có thể giúp cải thiện lưu thông máu và tăng sự dẻo dai, và giúp giảm căng cơ do căng thẳng.

7. Thiền

            Nó dễ hơn bạn tưởng. Đây là cách: Hãy ngồi ở một vị trí thoải mái trên ghế hoặc trên sàn. Sau đó tập trung vào hơi thở - hít vào, thở ra - trong vài phút. Các suy nghĩ bị ràng buộc sẽ hiện lên trong tâm trí bạn, không vấn đề gì.

            Cứ để chúng tự do trôi nổi và chuyển sự chú ý trở lại hơi thở của bạn. Thiền hàng ngày, thậm chí chỉ trong vài phút, có thể giúp chế ngự căng thẳng.

8. Giữ một cuốn nhật ký biết ơn

           Dùng vài phút mỗi ngày để viết ra những gì bạn biết ơn, dù ít hay nhiều. Thật dễ dàng để trút những cơn bực dọc về thời tiết, giao thông hay công việc thường ngày, nhưng sự than vãn mang lại những năng lượng tiêu cực. Hãy biết ơn với những gì trong cuộc sống để nguồn năng lượng tích cực tuôn chảy trong bạn.

9. Tắt các thiết bị điện tử

           Hãy nghỉ ngơi một chút, tránh các thiết bị điện tử. Nhìn chằm chằm vào màn hình vi tính và điện thoại suốt cả ngày có thể rút cạn năng lượng của bạn và khuyến khích sự thụ động. Vì vậy, hãy tránh các thiết bị này càng lâu càng tốt.

         Đây là một điều đặc biệt quan trọng cho phép bạn thư giãn trước giấc ngủ.

10. Đặt quyền ưu tiên

           Thừa nhận rằng bạn không thể làm tất cả mọi thứ trong một ngày. Thay vì vậy, bạn có thể đặt thứ tự ưu tiên cho các công việc quan trọng trong ngày. Hãy lập danh sách và phát hiện ra những thứ thật sự quan trọng, những thứ có thể chờ, những thứ có thể bỏ qua. Đọc lại danh sách và giải quyết việc được ưu tiên nhất đầu tiên. Từng chút một, bạn sẽ đạt được điều đó!

                                                                                    Trí Dũng (theo WebMD)